Uporaba prehranskih dopolnil pri otrocih

Zadosten dnevni vnos vseh potrebnih hranil je izjemno pomemben za optimalno zdravje, razvoj in rast otrok. Večino hranil lahko v teoriji brez težav zaužijemo s prehrano, vendar se pri otrocih pojavi težava z izbirčnostjo in pogostim velikim odporom do uživanja nekaterih živil, kot so ribe (vir omega-3 maščobnih kislin) in zelenjava (vir prehranske vlaknine, vitaminov in mineralov).

Da boste lažje poskrbeli za dobro počutje in močan imunski sistem vaših otrok, smo za vas pripravili seznam prehranskih dopolnil, ki so ugodna ali pa celo nujna za zdravje otrok.

Vitamin D

Zadosten dnevni vnos vitamina D je ključen za normalno absorpcijo kalcija in fosforja, normalno delovanje imunskega sistema ter za podporo zdravje mišic, kosti in zob. Dodajanje vitamina D je nujno pri vseh otrocih vsaj v mesecih med oktobrom in majem, saj je sinteza vitamina D v koži v tem času prenizka za pokrivanje potreb po vitaminu D.

Tako Nordbo vitamin D3, kot tudi Nordiq vitamin D3 sta veganskega izvora, vsebujeta 2000 IU vitamina D3/kapsulo in sta primerna za otroke. Za pokrivanje potreb po vitaminu D svetujemo, da otroci do 12. leta zaužijejo do 3 kapsule vitamina D3/teden. Starejši od 12. let lahko dodajajo 1 kapsulo vitamina D3/dan. Kapsule lahko tudi odprete in vsebino vmešate v hrano ali pijačo. Absorpcija vitamina D bo najboljša, če ga otrok zaužije z obrokom, ki vsebuje maščobe.

Vitamin C

Dodajanje vitamina C pri otrocih svetujemo, če otrok poje premalo sadja in zelenjave ali če želite dodatno spodbuditi normalno delovanje otrokovega imunskega sistema. Vitamin C lahko glede na klinične študije celo skrajša trajanje prehlada.

Pri nas lahko izbirate med dvema odličnima izdelkoma z vitaminom C. Otroci mlajši od 4 let lahko zaužijejo ¼ merice Nordbo vitamina C dvakrat tedensko ali eno kapsulo Nordiq vitamina C/teden, ki jo odprete in vsebino razdelite na 2 odmerka. Otrokom med 4-12. letom svetujemo vnos 0,5-1 merice Nordbo vitamina C /teden ali pa do 2 kapsuli Nordiq vitamina C/teden.

B-complex

Dodajanje izdelka Nordiq B-complex, ki vsebuje le najboljše kemijske oblike vitaminov skupine B ter kakovostna adaptogena zelišča, svetujemo pri otrocih, ki so pogosto bolni, nemirni ali pa se izogibajo uživanju mesa. Pomanjkanje vitaminov B se lahko pokaže kot kronična utrujenost, pomanjkanje energije, izčrpanost, slabokrvnost, okvare živčevja, težave s kožo, lasmi in nohti ter kot motnje razpoloženja.

Za podporo normalnega delovanja živčevja in nastanka energije v celicah svetujemo, da otroci med 4.-12. letom zaužijejo do 3 kapsule B-complex/teden, starejši od 12. let lahko sledijo navodilom za odrasle. Otrokom mlajšim od 4 let lahko dodajate 1 kapsulo B-complex/teden, ki jo odprete in vsebino razdelite na 2 dozi.

Omega-3 maščobne kisline

V kolikor otrok ne uživa mastnih morskih rib (npr. losos, skuša, sardele) vsaj dvakrat tedensko, je njegov vnos omega-3 maščobnih kislin zagotovo prenizek, kar ni optimalno za zdravje. Tu mu pomagajte s prehranskim dopolnilom, saj so omega-3 maščobne kisline izredno pomembne za razvoj in delovanje možganov, prispevajo lahko tudi k boljši kognitivni funkciji.

Svetujemo, da otrok dnevno zaužije vsaj 250 mg EPK + DHK/dan, katerih vir so Nordbo Omega-3 kapsule ali Nordbo Omega-3 ribje olje. Če je otrok star dovolj za uživanje kapsul, lahko zaužije 2 kapsuli/dan. Za dodajanje ribjega olja pa otrokom starim 1 – 10 let svetujemo vnos ½ čajne žličke/dan, otrokom starim 10 – 17 let pa 1 čajno žličko/dan.

Magnezij

Dodajanje magnezija Nordbo Instantni magnezij svetujemo pri otrocih, ki imajo pogoste mišične krče ali pa imajo visoko raven telesne aktivnosti. Otroci do 3. leta lahko zaužijejo ½ merice/dan, otroci med 4. in 6. letom lahko zaužijejo ¾ merice/dan, otroci med 7-9. letom lahko zaužijejo 1 merico/dan, otroci med 10-12. letom naj zaužijejo 1,5 merice/dan. Starejši od 12. let pa naj zaužijejo 2 merici/dan.

Vitamin D3, C & Cink

Sočasno dodajanje vitamina D, cinka in vitamina C pripomore k normalnemu delovanju imunskega sistema, izboljša raven energije in pripomore k boljšemu spopadanju telesa z oksidativnim stresom tudi pri otrocih. Svetujemo, da otroci stari med 4-12 let zaužijejo do 3 kapsule izdelka Vitamin D3, C & Cink/teden. Kapsule lahko tudi odprete in vsebino vmešate v hrano ali pijačo. Absorpcija vitamina D bo najboljša, če otrok kapsulo zaužije z obrokom, ki vsebuje maščobe. Izdelek ni primeren za otroke mlajše od 4 let.

LactiTotal

V kliničnih študijah se je uživanje probiotikov izkazalo kot koristno tudi za zdravje otrok. Dodajanje probiotičnih sevov pri otrocih lahko namreč pripomore k zmanjšanju pojavnosti okužb dihal, k izboljšanju stanja atopičnega dermatitisa, k zmanjšanju napihnjenosti in k skrajšanju trajanja driske, ki je posledica antibiotičnega zdravljenja ali okužbe. Otrokom do 12. leta svetujemo dodajanje 3-4 kapsul LactiTotal/teden, starejši od 12. let naj sledijo priporočilom za odrasle. Kapsul ne odpirajte, saj so namenjene zaščiti probiotičnih sevov.

Immune Complex

Otrokov imunski sistem lahko podpremo tudi z visoko kakovostnimi zelišči iz biološke pridelave, iz katerih sestoji izdelek Immune Complex. Ta sinergijska formulacija združuje 10 skrbno izbranih zelišč z antioksidativnim, protivnetnim, protimikrobnim in celo adaptogenim delovanjem, ki lahko s skupnimi močmi okrepijo otrokovo zdravje. Otroci stari 2.-4. leta lahko zaužijejo 3 kapsule/teden, otroci med 4.-12. letom lahko zaužijejo 1 kapsulo/dan, starejši od 12 let pa 1-2 kapsuli/dan. Kapsule lahko tudi odprete in vsebino vmešate v hrano ali pijačo.

Nutricionistka Lana Trampuš, dipl. inž. živilstva in prehrane

 

V kolikor imate dodatna vprašanja glede primernosti katerega od naših izdelkov za dodajanje pri otrocih, nam pišite na info@vitaminklinik.si